篮球运球绕杆教学视频

对于中考篮球运球绕杆15秒多算是不错的成绩了。如果想再提高应注意以下几点：一是注意运球的节奏，两组标志杆之间固定运球的次数，一般是两组标志杆之间运两次球；二是要换手，每次过杆就要换手，换手变向运球更自如；三是运球过程中尽量降低身体的重心；四是运球的高度尽量降低。

篮球运球绕杆是指球员在比赛中运用自己的技术和动作，绕过对手防守，通过篮球架杆来得分。这项运动需要球员拥有丰富的技能，包括持球技巧、运球技术、速度和灵活性等。同时，也需要球员具备一定的思维能力和预判能力，才能在高速移动中做出正确的判断和决策。

绕杆标准绕杆标准的高度应为05米，杆径为10厘米，杆与地面的距离为15厘米。绕杆区域绕杆区域应为一个圆形区域，半径为2米，圆心位于篮球场地中心点上。绕杆方式考生可以采用单手或双手绕杆，绕杆时应保持连续性，不得中断，不得将球扔进篮筐。

像足球一样会带球绕杆，时间用的越少越不容易失误，说明你基本功扎实。

篮球运球基础技巧

1、篮球运球技巧如下：首先熟悉球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回摸球。左右手换球练习，让球随意拿在手中在胸前空中来回的换球，左手扔给右手，右手扔回左手。

2、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

3、跨下运球 跨下运球非常适合于变向，因此它是篮球中最基础的技巧之一。背后运球 包括纯粹的背后运球和双臂在背后交叉的运球。勾手投篮 勾手投篮时，左手可以作为挡手，右手进行勾手动作；或者右手作为挡手，左手进行勾手。由于勾手投篮通常是在近距离篮筐进行，因此在发力时需要精确控制力度。

4、体前变向换手运球。变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

5、- 站姿与控制：保持球的高度低于膝盖，眼睛不看球，确保运球有力且速度快。 原地跨下运球 - 双脚前弓后箭，在跨下进行换手运球。- 动作细节：球的高度应控制在膝盖以下，眼睛不看球，运球要有力且迅速。在实战中，运球技巧的应用包括但不限于：- 快攻时，无防守队员时快速上篮。

如何最快学会篮球运球

1、上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。行进间低运球 两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。

2、在篮球中，快速的提高篮球运球技术，可以坚持每天有计划的练习控球的基础，这样自身控球的能力会增长很快 练习方式 双手交叉运球30分钟；左右单手运球30钟；半蹲运球20分钟；胯下运球30分钟；背后运球30分钟。

3、想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

4、可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。

5、篮球运球技术：高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。

6、一般的，完全用左手替代右手去运球是完全没有必要的。所以，左手要练习的是如何帮助右手，以及进行投篮练习。左右手合练。把球在不同高度上运，左右手各一下，左手感觉和右手完全一致的用力方法。左手单练，要求降低，只需要在转身、停顿等瞬间的过渡期可以用左手完成即可。投篮练习。

篮球运球基础训练方法

刚打篮球怎么练基础运球 第一步 首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

篮球基础运球训练 双球行进间练习，移动运球基本功之一，有效的训练弱侧手以及全身协调性。窍门：1：注意重心的稳定，运球过程中变向时尤为重要。2：速度不可追求过快，应循序渐进。3：弱侧手保持自然放松状态，过于紧张会导致动作变形。4：节奏控制把握均匀，基本功练习过程中不要存在急停急起。

双腿环球 将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。动作要点：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

篮球绕杆运球训练方法如下：整个运球绕杆过程分为：准备姿势、起跑动作、运球转身、终点冲刺几个阶段。（一）、准备姿势：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。

运球应该迅速、稳定并且让球在你的控制中。每次当球弹回到你手中，不要以任何方式抓住球，而是用指尖触球，用手腕和前臂的小幅移动将球推向地面，正如刚才说的，你不应该由于运球而感到手臂很累。球击地的位置应该是在与运球手同侧的脚的侧前方。

怎样打篮球基本动作视频

扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡差，靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡差过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。